Фридайвинг в Академии подводного спорта

Согласно статьи на Wikipedia, фридайвинг это “подводное плавание с задержкой дыхания (апноэ)”. А что такое фридайвинг для тренеров и пловцов Академии подводного спорта?

Фридайвинг - многогранный спорт

Для нас фридайвинг это:

• спорт, доступный каждому человеку* вне зависимости от уровня подготовки,
• возможность расширить границы физических возможностей,
• теория и практика внутреннего равновесия,
• занятия, которые позволяют лучше узнать свое тело,
• тренировки, которые открывают новый мир,
• и…. “подводное плавание с задержкой дыхания”

Часто наши спортсмены относятся к фридайвингу, как к чему-то экстремальному и крайне сложному. Попробуем развенчать этот миф.

Во-первых, даже на одной дорожке, в одно и то же время, разным спортсменам Академии дается разная программа, учитывающая как уровень подготовки, так и ожидания от тренировок. Не удивляйтесь, что тренер помнит запросы каждого из пловцов и оценивает прогресс индивидуально. Тренер - как мама, которая любит каждого из своих детей, и помнит про все дни рождения. Если вы озвучили, что хотите похудеть - ожидайте активных нагрузок на все группы мышц при плавании в ластах. Если хотите научиться расслабляться - будете больше нырять с задержкой дыхания. Может быть вы хотите проработать мышцы пресса, но большая спина не позволяет делать упражнения на суше? В этом случае тренер покажет технику дельфина, которая обеспечивает комплексную нагрузку на мышцы кора и пресса. Также плавание в ластах подходит спортсменам с избыточной массой тела: ласты обеспечивают высокую и продуктивную нагрузку, а вода позволяет снизить нагрузку на суставы.

Во-вторых, в нашей Академии занятия фридайвингом начинаются с тестирования уровня подготовки. Даже если в юношестве вы получили 1 разряд по плаванию, во время первого занятия тренер будет пристально за вами следить и оценивать ваше поведение на воде. Далее идет классическое обучение плаванию в ластах. Такой подход существенно сокращает обучение спортсмена, ведь в ластах каждый сможет проплыть несколько бассейнов без остановки уже во время первой тренировки. Не стоит откладывать занятия плаванием из-за переживаний о плохой технике. В Академии каждого научат плавать в ластах и поставят правильную технику гребка. Более того, можно прийти на тренировки не имея собственных ласт. Тренер выдаст вам подходящие вашему размеру ноги и уровню подготовки ласты - сначала мягкие и короткие, потом жесткие, затем длинные и жесткие, и в финале - поможет надеть моноласту во время региональных соревнований!

В-третьих, особое внимание уделяется безопасности тренировок. Именно поэтому на дорожке строго ограниченное количество занимающихся, а тренер прослеживает каждого, кто в данный момент под водой. Цвет губ, языка и даже моторика движений подсказывают опытному тренеру - продолжать ли пловцу тренировку, или дать упражнение отдыха (например, 100 м на спине дельфином).

Фридайвинг для современного человека

Согласно той же статьи на Wikipedia, фридайвинг возник как вид прибрежного собирательства и охоты. Сейчас, когда жемчуг выращивается в искусственных водоемах, а рыба продается в магазине - фридайвинг устарел? Заниматься фридайвингом - словно высекать огонь из камня, когда в кармане лежит зажигалка?

Для сотни тысяч людей по всему миру фридайвинг - неотъемлемая часть жизни. Сейчас мы ценим внутреннее спокойствие, уверенность в себе, хорошую физическую форму и время, проведенное с близкими. Фридайвинг может стать проводником к этим ценностям.

Внутреннее спокойствие достигается практикой задержки дыхания в динамике и статике. Чтобы эффективно и долго находиться под водой - мозг (главный потребитель энергии в теле человека) должен перестать обрабатывать “лишнюю” информацию. Фридайвинг учит опустошать голову от лишних беспокойных мыслей, сосредотачиваясь на внутреннем ощущении своего “я”.

Уверенность в себе обеспечивается результатами тренировок. Каждый наш спортсмен, проплывший на задержке дыхания свои первые 25 метров - светится от счастья и гордости за себя. После первых 50 метров на одном вдохе - появляется чувство восторга и удивления от того, как далеко на самом деле находятся границы возможностей.

Хорошая физическая форма - также “преследует” пловцов, занимающихся фридайвингом. Работа в ластах - укрепляет все тело, включая голеностоп и кисти рук. Работа в динамике на задержке дыхания - обеспечивает повышенный расход калорий в период восстановления после тренировки. После 2-3 месяцев занятия фридайвингом вы легко сможете стоять на руках с опорой на стену, даже если раньше не пробовали это упражнение.

Вы можете спросить: “А как же время с семьей… Разве можно одновременно проводить время с родными и плавать под водой?”. Для ответа на этот вопрос в Академии подводного спорта разработаны расписания, включающие в себя “семейные тренировки”. Вы можете прийти на занятия всей семьей, дружно сделать разминку и разойтись по своим направлениям. Ребенок - на дорожку скоростного плавания в ластах для детей, мама - на классическое плавание, а папа - на фридайвинг. На следующей тренировке - можете поменяться дорожками и попробовать что-то новое. После занятий - у вас появится неисчерпаемое общее пространство интересов.

Записывайтесь на тренировки в Академию подводного спорта! Подбирайте удобное время и бассейн, приходите с семьей, друзьями и коллегами.

Примечания:
* Стоит помнить, что некоторые ограничения для занятия фридайвингом все-таки имеются. Перед записью на тренировки оцените, пожалуйста, свое физическое состояние и сообщите тренеру, если у вас есть хотя бы одно из перечисленных заболеваний: ишемическая болезнь сердца и все пороки сердца; эпилепсия; нарушения внутримозгового кровообращения; нарушение функций дыхательной активности; любые из видов новообразований. Вместе с тренером вы сможете подобрать тот подход к тренировкам, который подойдет именно вам.