После того, как тренер разрешит вам использовать на тренировках дыхательную трубку - ваша жизнь разделится на “до” и “после”. С трубкой плавается быстрее, веселее и … сложнее!
Разберем, для чего даются упражнения с трубкой (снорклем) спортсменам в секции плавания в ластах и фридайвинга:
1. Развитие техники дыхания. Дыхание через трубку тренирует диафрагмальное дыхание, правильный ритм вдоха/выдоха и его продолжительность, а также учит равномерному распределению воздуха во время плавания. Это очень важно для эффективного дыхания во время погружений.
Разберем, для чего даются упражнения с трубкой (снорклем) спортсменам в секции плавания в ластах и фридайвинга:
1. Развитие техники дыхания. Дыхание через трубку тренирует диафрагмальное дыхание, правильный ритм вдоха/выдоха и его продолжительность, а также учит равномерному распределению воздуха во время плавания. Это очень важно для эффективного дыхания во время погружений.
2. Увеличение выносливости. Используя трубку, пловец развивает способность дольше удерживать воздух в легких, что помогает повысить общую выносливость.
3. Улучшение техники плавания. При плавании с трубкой легче контролировать положение тела в воде, правильность гребковых движений и ритм дыхания, что помогает отработать технику.
4. Адаптация к водной среде. Использование трубки помогает привыкнуть к положению лица и головы под водой, что очень важно для правильной техники нырка в фридайвинге и скоростном плавании в ластах.
5. Исправление ошибок техники. Снорклинг делает более заметными ошибки в положении тела, движениях рук и ног, что помогает их быстрее исправить.
6. Повышение безопасности. Плавание с трубкой помогает безопасно тренировать задержку дыхания и познавать свои возможности. Тренировки с трубкой обеспечивают условия для освоения техники задержки дыхания и погружений.
3. Улучшение техники плавания. При плавании с трубкой легче контролировать положение тела в воде, правильность гребковых движений и ритм дыхания, что помогает отработать технику.
4. Адаптация к водной среде. Использование трубки помогает привыкнуть к положению лица и головы под водой, что очень важно для правильной техники нырка в фридайвинге и скоростном плавании в ластах.
5. Исправление ошибок техники. Снорклинг делает более заметными ошибки в положении тела, движениях рук и ног, что помогает их быстрее исправить.
6. Повышение безопасности. Плавание с трубкой помогает безопасно тренировать задержку дыхания и познавать свои возможности. Тренировки с трубкой обеспечивают условия для освоения техники задержки дыхания и погружений.
7. Разнообразие тренировок. Упражнения со снорклем разнообразят тренировочный процесс, предотвращая монотонность.
8. Тренировка задержки дыхания. Упражнения с трубкой постепенно увеличивают способность спортсмена удерживать дыхание, что критично для фридайвинга. Упражнения с трубкой помогают отслеживать прогресс спортсмена в таких показателях, как динамика времени задержки дыхания.
Регулярные тренировки с использованием трубки являются неотъемлемой частью подготовки спортсменов-подводников, помогая им развивать необходимые навыки и готовиться к безопасным и успешным погружениям.
8. Тренировка задержки дыхания. Упражнения с трубкой постепенно увеличивают способность спортсмена удерживать дыхание, что критично для фридайвинга. Упражнения с трубкой помогают отслеживать прогресс спортсмена в таких показателях, как динамика времени задержки дыхания.
Регулярные тренировки с использованием трубки являются неотъемлемой частью подготовки спортсменов-подводников, помогая им развивать необходимые навыки и готовиться к безопасным и успешным погружениям.
