Новости компании

Фридайвинг и улучшение показателей в других видах спорта

Плавание фридайвинг является уникальным видом спорта, который сам по себе способствуют развитию физических способностей. Однако некоторые наши спортсмены занимаются плаванием в ластах и фридайвингом как дополнительным видом спорта. В этой статье мы поделимся историей нашего спортсмена, которому фридайвинг помог улучшить показатели в кроссфите.
Укрепление всех мышц организма

Плавание в ластах в целом, и фридайвинг в частности, требуют от спортсмена высокой координации движений, силы и выносливости. Эти виды спорта способствуют укреплению всех основных групп мышц, включая мышцы спины, рук, ног и брюшного пресса.

Во время плавания в ластах спортсмены выполняют различные движения, такие как гребки, повороты и нырки, которые требуют чередования сокращения и расслабления мышц.

Нырки на задержке дыхания, в свою очередь, позволяют мышцам и связкам работать в новых условиях. В среднем человек может пробежать 2-3 км на достаточно высокой скорости, и только после этого у него забьется передняя поверхность бедра. На нырках же аналогичное утомление ног достигается уже через 50-75 метров на одном вдохе под водой. То есть организм спортсмена, который хотя бы раз в неделю выполняет упражнения гипоксической серии, привыкает к окислению в мышцах и учится быстрее справляться с ним.
Личный пример спортсмена

Один из наших спортсменов присоединился к плаванию в ластах вслед за сыном и женой, в рамках абонемента “Семейное плавание”. Он активно занимается кросс-фитом и тяжелой атлетикой, с учетом возрастных и физиологических ограничений.
Со слов нашего спортсмена, через 1.5 месяца занятий фридайвингом, он чувствует следующие положительные эффекты:

  • увеличилось время до закисления ног на тренажере “air-bike”. Также выросла эффективность работы на тренажере (судя по объективному показателю “выдаваемой мощности”).
  • сила ног при работе на гребном тренажере выросла, что позволяет быстрее набрать требуемые очки или калории (одно из упражнений на гребном тренажере - набрать максимальное количество калорий за ограниченное время).
  • количество приседаний с броском мяча в стену, которые можно делать без перерыва - выросло на 5-10%.
  • восстановление во время перерывов сократилось на 30%.
Наш спортсмен объективно видит эти изменения, т.к. в кросс-фите имеется ряд комплексов, регулярное выполнение которых позволяет отслеживать индивидуальный прогресс.

Заключение

Плавание в ластах и фридайвинг могут эффективно дополнить практически любой вид спорта. Если вы занимаетесь бегом, кросс-фитом, тяжелой атлетикой или йогой - фридайвинг обеспечит вам прекрасное улучшение показателей уже с первых тренировок.