Фридайвинг и улучшение показателей в других видах спорта
Плавание фридайвинг является уникальным видом спорта, который сам по себе способствуют развитию физических способностей. Однако некоторые наши спортсмены занимаются плаванием в ластах и фридайвингом как дополнительным видом спорта. В этой статье мы поделимся историей нашего спортсмена, которому фридайвинг помог улучшить показатели в кроссфите.
Укрепление всех мышц организма
Плавание в ластах в целом, и фридайвинг в частности, требуют от спортсмена высокой координации движений, силы и выносливости. Эти виды спорта способствуют укреплению всех основных групп мышц, включая мышцы спины, рук, ног и брюшного пресса.
Во время плавания в ластах спортсмены выполняют различные движения, такие как гребки, повороты и нырки, которые требуют чередования сокращения и расслабления мышц.
Нырки на задержке дыхания, в свою очередь, позволяют мышцам и связкам работать в новых условиях. В среднем человек может пробежать 2-3 км на достаточно высокой скорости, и только после этого у него забьется передняя поверхность бедра. На нырках же аналогичное утомление ног достигается уже через 50-75 метров на одном вдохе под водой. То есть организм спортсмена, который хотя бы раз в неделю выполняет упражнения гипоксической серии, привыкает к окислению в мышцах и учится быстрее справляться с ним.
Личный пример спортсмена
Один из наших спортсменов присоединился к плаванию в ластах вслед за сыном и женой, в рамках абонемента “Семейное плавание”. Он активно занимается кросс-фитом и тяжелой атлетикой, с учетом возрастных и физиологических ограничений.
Со слов нашего спортсмена, через 1.5 месяца занятий фридайвингом, он чувствует следующие положительные эффекты:
увеличилось время до закисления ног на тренажере “air-bike”. Также выросла эффективность работы на тренажере (судя по объективному показателю “выдаваемой мощности”).
сила ног при работе на гребном тренажере выросла, что позволяет быстрее набрать требуемые очки или калории (одно из упражнений на гребном тренажере - набрать максимальное количество калорий за ограниченное время).
количество приседаний с броском мяча в стену, которые можно делать без перерыва - выросло на 5-10%.
восстановление во время перерывов сократилось на 30%.
Наш спортсмен объективно видит эти изменения, т.к. в кросс-фите имеется ряд комплексов, регулярное выполнение которых позволяет отслеживать индивидуальный прогресс.
Заключение
Плавание в ластах и фридайвинг могут эффективно дополнить практически любой вид спорта. Если вы занимаетесь бегом, кросс-фитом, тяжелой атлетикой или йогой - фридайвинг обеспечит вам прекрасное улучшение показателей уже с первых тренировок.